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燕麥黑豆粥的功效 黑燕麥粥的功效

生活百科功效

黑燕麥粥的功效和作用有幾個朋友知道的呢？下面就讓小編仔細和您說下這個問題 。

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用 。它們可以有效地降低人體中的膽固醇 。經常食用，可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用 。據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
【燕麥黑豆粥的功效 黑燕麥粥的功效】經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效 。
燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因為它含有植物纖維，而且在調理消化道功能方面，維生素B1、B12更是功效卓著 。很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂 。
它還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鋅等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品 。
一般人都可食用，更適合于中老年人 。
每餐40克左右 。
小貼士
吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣 。

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