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?瞄準肥胖原因中醫瘦身有絕招

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很多朋友都有個這樣的煩惱：發現自己越來越胖，想要快速減肥，卻不知道該怎么做才好？此時此刻，小編只想提醒你，想要快速瘦下來，控制日常飲食很重要！接下來小編將給各位朋友介紹7天快速減肥的飲食小方法 。

?瞄準肥胖原因中醫瘦身有絕招

文章插圖
方法一：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高 。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康 。
方法二：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒 。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
方法三：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的份量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度 。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收 。
方法四：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還胃熱痰瘀型
◎特色：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰 。
◎減重成功指數：＊＊＊＊
◎減重叮嚀：少吃幾口 。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物 。
胃熱痰瘀型肥胖
針對千人的肥胖研究顯示，36～38％的人屬于這型，且以男性居多 。“大概占門診病人的二分之一，”中醫減重門診醫師余淑美表示，這類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且復胖率不高 。
手里拿著一罐礦泉水，穿著T恤短褲，一百多公斤，28歲在美國念醫學院的Billy，是減重門診中少見的西方臉孔 。試過抽脂、減肥藥，體重卻仍然下不來，Billy在臺灣媽媽的推薦下，首度嘗試中醫減重 。針灸、中藥難不倒他，但不能吃冰這項禁忌，簡直像要了他的命 。“I can eat ice all day.（我可以吃冰塊吃一整天）”曾經是足球隊員，睫毛卷長的Billy眨著大眼睛搖搖頭說，自己很會流汗，幾乎離不開冷飲 。
中醫師說他屬于胃熱型，體內如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室溫的開水最適合他 。臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣 。此外，也可借助耳針或針灸神門穴抑制食欲，減少熱量攝取 。針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的 。
肝郁氣滯型
◎特色：常郁悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調 。
◎重成功指數：＊＊＊
◎瘦身叮嚀：喝點放松情緒的玫瑰花茶、泡澡 。
肝郁氣滯型肥胖
中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖 。有點類似自律神經失調，”劉桂蘭心疼地說，門診中約一半的女生都屬這型，現代女性工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑 。
【?瞄準肥胖原因中醫瘦身有絕招】

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