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?膽固醇才是影響心血管疾病的重要所在

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很多朋友都有個這樣的煩惱：發現自己越來越胖，想要快速減肥，卻不知道該怎么做才好？此時此刻，小編只想提醒你，想要快速瘦下來，控制日常飲食很重要！接下來小編將給各位朋友介紹7天快速減肥的飲食小方法 。

?膽固醇才是影響心血管疾病的重要所在

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方法一：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高 。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康 。
方法二：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒 ?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
【?膽固醇才是影響心血管疾病的重要所在】方法三：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的份量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度 。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收 。
方法四：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還在中國，非傳染性疾病已成為健康的頭號威脅，占因病總死亡人數的80%;其中，心腦血管疾病占40%，又是非傳染病疾病中最重要的死亡原因 。據估計，目前我國心腦血管患病人數有2.3億，每年心腦血管死亡是350萬人 。
對于導致心腦血管疾病發生的因素，人們對高血壓的了解越來越多，但對膽固醇的重視非常不足 。通過對1984年到1999年這15年的統計，導致我國公眾患冠心病的最大因素就是膽固醇水平的增加 。
而同期，美國人的膽固醇水平則呈下降趨勢，這也使美國因病導致的總死亡率明顯下降 。據統計，在總死亡率下降中，由于膽固醇下降所做的“貢獻”大概是24% 。
血中的膽固醇，分高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇兩種，前者水平越高，得冠心病、心肌梗死和中風的機會就越小，而后者水平越高的話，得這些疾病的機會就越多 。我們在這里所說的“膽固醇”，就是指“低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)”，它會導致動脈粥樣硬化的形成 。由此，即便其導致的血管管腔狹窄還不是特別嚴重的時候，也可能導致心肌梗死，甚至猝死 。
養生之道網導讀：心血管疾病，已經慢慢受到人們的極大重視，但是人們對于膽固醇卻知之勝少，深入的了解膽固醇的重要性是非常有必要的 。膽固醇才是影響著心血管疾病的關鍵所在，關注膽固醇等于是在關注心血管疾病 。
降低膽固醇，需要邁開腿，管住嘴，不抽煙 。除了生活方式之外，如果采用藥物治療，目前被證實療效最好的是他汀類藥物 。
好膽固醇和壞膽固醇不可一刀切
低密度脂蛋白膽固醇應該控制在什么范圍內呢?很多人都“輕信”了醫院血脂化驗單上“5.18”這個“標準數值”，以為化驗數據單上沒有“警示箭頭”，就表示膽固醇水平正常 。
事實上，膽固醇指標不能“一刀切” 。與健康人相比，血壓高，有冠心病、糖尿病，曾經中風的人，相同的膽固醇指標所隱含的危險是不一樣的 。相信“標準數值”，讓很多心血腦管高危人群誤以為自己膽固醇水平已經達標，從而延誤或中斷治療，錯失藥物治療的機會 。

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