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?高溫瑜伽知識匯總

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什么是高溫瑜伽？

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高溫瑜伽（Bikram’sYoga）是由印度瑜伽大師BikamChoudhury及其妻子創立的（也有說是美國人） ， 后來傳到歐美并流行起來 。高溫瑜伽除了將過往瑜伽動作改良外 ， 還要在室內溫度為38℃–42℃的情況和嚴格的通風系統配合下 ， 在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢 ?？梢宰屟貉h加快 ， 使關節潤滑液體分泌增加 ， 同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨 。非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人群 。
高溫瑜伽有什么功效？
1、減磅（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著） 。
2、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果） 。
3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果） 。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會 。
5、調節個人的情緒及壓力 ， 使心境平和 ， 樂觀 。
6、促進新陳代謝 ， 增強免疫力 ， 改善關節的靈活性 。
7、刺激淋巴系統 ， 排出體內毒素 ， 迅速消脂 ， 令皮膚亮麗、光澤8、平衡飲食及調節內分泌 。
9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用 。
10、消除亞健康 。
11、舒筋活血 。
瑜伽為何要“加熱”？
高溫瑜伽要求練習者在38至42攝氏度的室溫下 ， 是因為瑜伽大師認為 ， 在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷 ， 這就好比把一塊鋼鐵加熱后 ， 你用錘子便容易把它改變成你所想像的形狀 ， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀 。
高溫瑜伽的倡導者認為 ， 這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界 ， 使全身都得到鍛煉 。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位 ， 讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態 。
哪些人不適合于練習高溫瑜伽？
【?高溫瑜伽知識匯總】有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜珈的練習 ， 普通感冒只要是未發燒的還是可以去練的 。

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