1、肉類含蛋白質豐富,一般在10-20%之間 。瘦肉比肥肉含蛋白質多 。肉類食品含蛋白質是優質蛋白質,不僅含有的必需氮基酸全面、數量多,而且比例恰當,接近于人體的蛋白質,容易消化吸收 。
2、肉類中脂肪含量平均在10-30%左右,主要是各種脂肪酸和甘油三脂 。還有少量卵磷脂、膽固醇、游離脂肪酸及脂溶性色素 。肉類脂肪可提供較多的熱量,如100克肥豬肉可提供熱量830千卡 。
3、肉類約含有1%左右無機鹽,瘦肉中較多,特別是臟器內含量很豐富 。如100克豬肝中含鐵為25毫克,牛肝含5毫克 。
【肉類的營養價值有哪些 肉類的營養價值】4、肉類還有較多的維生素B1、B2、尼克酸等,如豬肉(肥瘦)每100克含維生素B1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸4.2毫克 。臟器含量更高,尤其是肝臟,每100克豬肝約含維生素B2 2.11毫克,比肌肉中多15-20倍,尼克酸含故為16.2毫克,比肌肉多4-5倍 。
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