1. 首頁 > 生活百科 > >

?愛美女性練練冥想瑜伽

小知識知識百科

瑜伽已經融入了女性生活之中 ， 瑜伽的魅力在于能讓女性更健康 ， 身心得到更大的放松 ， 瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習 ， 讓身心得到全身的放松 ， 才能真正達到瑜伽的功效 。
一種鍛煉方式在美國開始盛行 ， 那便是“冥想”
每天花10～40分鐘靜坐 ， 把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上 ， 你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想 ， 而是將注意力集中在當前的時刻 ， 通過完全接受現實而超越它 。冥想不僅可以鍛煉身體 ， 更重要的是 ， 它還能改變人的內在情緒 ， 達到真正的“修身養性” 。

?愛美女性練練冥想瑜伽

文章插圖
冥想有幫助人們減輕壓力的作用
【?愛美女性練練冥想瑜伽】有規律地冥想 ， 可調節腦神經 ， 讓處于壓力下的大腦得到放松 。因此 ， 冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態 。著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想 ， 每天在起床后和下午各練習20分鐘 ， 她說：“過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮 ， 其實這都毫無意義 。冥想讓我懂得 ， 內心的平靜才是最重要的 ， 如果擁有了這份平靜 ， 就擁有了所有的東西 。”
一些大腦神經系統專家利用復雜的成像技術做測試 ， 得出的結論更讓人激動：在深度冥想中 ， 大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化 ， 冥想可以訓練頭腦 ， 重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時 ， 重建平衡 。
在身體功能性疾病方面 ， 冥想也發揮了重大作用
許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病 ， 還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產生的疼痛 ， 同時能提高人體的免疫力 。有研究者表示 ， 冥想者的技術越高 ， 其免疫系統功能便越好 。瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所 。多年來 ， 他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦 。
冥想其實是一件十分簡單的事情
公園的草地上、寬敞的室內場館中 ， 或是舒適的椅子上 ， 都是適合冥想的場所 。冥想的方式也多種多樣 ， 包括：禪坐（兩腿盤坐）、休閑式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（剛開始每步都走得很慢 ， 之后便完全意識不到自己的步伐）、超然冥想（反覆重復一個梵語音節）、音樂冥想（閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態）等 。冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1個小時不等 。隨著社會的發展 ， 冥想作為一種文化也在發生變化 。它不再是神秘的事情 ， 而是非常大眾化的生活方式 。

    相關經驗推薦