瑜伽墊|美國留學校花，修長漫畫腿瞬間秒殺全場，讓多少女孩子羨慕不已
今天要給大家介紹的這位妹子，她不僅學習成績優(yōu)異，而且她對于許多事情都十分熱愛，興趣愛好也是非常之多，不過她最喜歡的，還是運動，對于健身、游泳、潛水、滑雪等等，她均有涉獵，而且都做得不錯，這樣的小姐姐簡直就是擁有十八般武藝呀！喜歡運動鍛煉的她，在身材方面，簡直就是可以迷倒人的類型，前凸后翹的銷魂曲線，連女生看了都要移不開眼呢！小姐姐瞬間成為多少宅男的女神，天鵝頸、直角肩、少女背，無一處不在散發(fā)著該死的魅力，讓多少女孩子羨慕不已啊！
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從圖片中，大家應(yīng)該都可以看出小姐姐的顏值很高吧？沒錯小姐姐完全就是名副其實的校花，她畢業(yè)于美國波士頓大學，身高168cm，體重52Kg。高學歷的她，還有這模特般的身材，今年24歲，妥妥的一名美少女。小姐姐是一名時尚達人，之前也做過模特的兼職，簡直就是全能，而且還積極向上，這樣的獨立女性太有魅力了！
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小姐姐最傲人的，一定就是她的修長漫畫腿了，不是我把她捧上天，是這小姐姐的腿部線條太絕了！小姐姐是非常注重腿部線條的管理的，對于健身，小姐姐在健身房里，最喜歡進行的，就是腿部的運動，擁有一雙美腿，堅持就是為美麗加持啊！接下來為大家分享，一組小姐姐非常喜歡在健身房里做的，超級燃燒腿部脂肪的訓練動作。
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動作一
首先將腿部前后放置，坐在瑜伽墊上，左腿向內(nèi)側(cè)屈起，上半身保持身體直挺，腰背挺直，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手自然放置在身體的兩側(cè)，維持身體的平衡。
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很多時候，我們的腿部之所以會有小腿的肌肉凸出，正是因為拉伸動作沒有做或者是做得不夠到位，這凸顯出腿部運動的重要性。所以，不管是跑步還是什么會需要到腿部肌肉發(fā)力的，一定要在運動前后進行腿部拉伸一一下，都是很有必要的，在運動前進行拉伸的話，可以先讓肌肉“燃”起來；在運動之后，可以幫助拉伸肌肉，這樣還可以達到瘦腿的效果哦。
【 瑜伽墊|美國留學校花，修長漫畫腿瞬間秒殺全場，讓多少女孩子羨慕不已】動作二
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首先，身體向一側(cè)平躺，先是躺向右側(cè)，右手支撐頭部，左手手掌也可以搭在瑜伽墊上，維持身體的平衡。之后，右腿伸直，左腿做抬腿運動，抬腿的高度最好的135度，這樣對于腿部以及臀部的訓練都更加有效。全程腹部收緊，左右兩腿交替進行，每邊做25-30個，可以換邊。
動作三
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動作三的前半部分姿勢和動作二基本一致，雙手都自然搭在瑜伽墊上，支撐起上半身，之后左腿盡量向后拉伸，這一步可以拉伸腿部的肌肉，以及對臀部肌肉的擠壓，可以產(chǎn)生翹臀的效果。左右腿交替進行，每只25-30個之后，換邊。
動作四
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動作四的前半部分姿勢和動作二也是基本一致，左手自然搭在腰間，左腿越過右腿，于右腿前面進行支撐，之后右腿向上進行運動。這個動作在帕梅拉訓練里，是一直被大家吹捧的，畢竟產(chǎn)生的效果是顯而易見的。同樣地，左右腿交替進行，每邊做20-30個左右，之后進行換邊。
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