瑜伽墊|美國留學(xué)校花，修長漫畫腿瞬間秒殺全場，讓多少女孩子羨慕不已( 二 )
動作五
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動作五的前半部分姿勢和動作二還是基本一致，只不過右腿自然屈起，左腿也是和右腿一樣，呈現(xiàn)自然屈起的狀態(tài)，之后左腿做開合動作，兩邊腳掌貼合進行。這個動作對于瘦大腿內(nèi)側(cè)的效果十分有效，左右兩邊交替進行，每只做20-30個即可換邊。
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結(jié)束語：
身為時尚達人的她，對于身材的管理自然是需要嚴(yán)格要求自己，但也正是因為做了腿部的訓(xùn)練，才有現(xiàn)在的成就呢！所以大家也要堅持，以上的每個動作，每天做三組，每組15-20次，如果精力充沛或者是想要更快成效的話，則可以增加訓(xùn)練的數(shù)量，平時也可多做拉伸，這樣對于肌肉的拉伸是非常好的，重要的是需要堅持，不要偷懶，不要輕言放棄。
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