1. 首頁 > 生活百科 > >

?酷暑盛夏養生需先養心

小知識知識百科

天氣炎熱，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神 。
夏天養心之道
1、清心寡欲
少一分貪念，就會少一分心煩 。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調節心情，尤其不能大喜大悲 。
養生需先養心
2、夏天要多閉目養神
有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念 。
3、夏天要多靜坐
【?酷暑盛夏養生需先養心】靜則神安，哪怕5分鐘都可見效 。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15— 30分鐘即可 。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳 。

?酷暑盛夏養生需先養心

文章插圖
4、夏天要心慢
夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累 。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來 。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息 。
5、夏天要多乘涼，少出汗
夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽 。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀 。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水 。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長 。
養生需先養心
中醫認為“夏氣與心氣相通”，夏季養生應以養心為重 。夏天要早睡早起，注意養陽，才能較好地保護心血管 。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣 。夏季最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺上散步也能起到頤養心神的效果 。
夏季，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足 。所以，午睡對防病養生起著關鍵作用 。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們越來越過度使用的眼睛 。中醫認為心主神明，“閉目養神”，其實是在養心 。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率 。
運目的具體做法是：閉目轉睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內有熱氣 。轉動眼睛時，口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次 。從解剖學角度看，運目的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的 。
養生需先養心
夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用 。
養心的核心，就是平靜心神，清心寡欲，減少各種欲望，雜念重生，心神動蕩，這樣就會消耗大量能量;氣血動蕩不安，心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規律而運行，自然養生中心靈釋放法，放松法，就是減少各種欲望，達到內養精神，達到平心靜氣，養心，培充人體能量 。

    相關經驗推薦