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瘦臂瑜伽，解除粗臂煩惱

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擁有纖細的手臂，穿衣服才能穿出美的味道，才能展現出女性的獨特魅力 。而如果你有著一雙麒麟臂，即便穿上再上檔次的衣服，也無法與美麗掛鉤 。所以，作為一個愛美的女人，我們不得不瘦臂 ?，F在，就讓瑜伽來實現大家的瘦手臂夢想吧 。
牛面式
姿勢：直角 。屈左膝小腿向后 。將足跟置于肛門與尾椎間柔軟的區域 。將右腳放置左膝外側，右腳趾盡量不要超過左膝 。上體坐正 。吸氣左臂伸展向上 。呼氣屈手肘，十指在背心處扣合 。保持均勻的3~5個呼吸 。吸氣手臂伸展打開，呼氣落下手臂，換方向進行 。
功效：可以纖細手臂，緊致手臂肌肉，同時也可以消除腿部痙攣現象 。
【瘦臂瑜伽，解除粗臂煩惱】

瘦臂瑜伽，解除粗臂煩惱

文章插圖
小貼士：也許開始時你會感到很難保持平衡，因此你可以在近旁放一張桌子、椅子或靠近一堵墻，感到快失去平衡時可以扶一下，當你能夠保持平衡時繼續做第二階段 。
坐式練習
step1：首先屁股只坐凳子的三分之一，方便背部挺直 。然后雙肩放松，雙腿并攏，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對 。
step2：手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉起啞鈴垂直于地面，上臂在身體兩側夾緊不動 。保持這個姿勢5秒鐘，然后還原預備姿勢，重復十遍即可 。
桌式
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板，雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向后，視線看向前方 。
2、手腳踩穩后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口盡量呈一水平線，下巴微微向下收，吐氣放松再回到動作1，反覆做動作1~2約10~15次 。
駱駝式
姿勢：跪立 。吸氣，兩手支撐在腰部 。將脊柱向后慢慢彎曲 。雙手抓雙腳腳跟，呼氣，頭向后仰，胸部抬高，臀部及大腿向前伸展，髖部盡量向前推 。保持6~7個呼吸 。再吸氣時，恢復起始姿勢 。
功效：這個動作可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益，它對于矯正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果 。
小貼士：腰脫以及飯后謹慎練習 。瑜伽瘦手臂，強力燃燒胳膊脂肪，還你纖細迷人玉臂，讓你穿衣穿出迷人魅力，讓你更加自信美麗 。

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