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?飲食催眠十二法

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1.食醋催眠：有些人長途旅行后 ， 勞累過度 ， 夜難安睡 ， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服 。飲后靜心閉目 ， 不久便會入睡 。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡 ， 可飲一杯糖水 。因為糖水在體內可轉化為大量血清素 ， 此物質進入大腦 ， 可使大腦皮層抑制而易入睡 。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一 ， 它不僅有抑制大腦興奮的作用 ， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用 。它是體內不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用 ， 可使人較快地進入夢鄉 。

?飲食催眠十二法

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4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人 ， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊 ， 其香味也能促進睡眠 。
【?飲食催眠十二法】5.面包催眠：當你失眠的時候 ， 吃一點面包 ， 能使你平靜下來 ， 催你入眠 。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外 ， 小米中色氨酸含量為谷類之首 。中醫認為 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米適量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素 ， 具有清熱、養血、除煩等功效 。可治血虛失眠 。食法：取鮮藕以小火煨爛 ， 切片后加適量蜂蜜 ， 可隨意食用 ， 有安神入睡之功效 。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等 ， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口 ， 具有補心益脾、養血安神等功效 。近年來 ， 生物學家經過試驗證實 ， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素 ， 進而可增加5?羥色胺的供給量 ， 故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用 。
10.大棗催眠：大棗味甘 ， 含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等 ， 有補脾、安神的功效 。每晚用大棗30～60g ， 加水適量煮食 ， 有助于入眠 。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片 ， 浸泡在600ml燒酒中 ， 1星期后取出 。以洋蔥酒10ml ， 牛奶約90ml ， 雞蛋1個 ， 蘋果半個榨汁 。調和后 ， 于睡前30分鐘飲用 。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液 ， 具有安神鎮靜作用 ， 且沒有毒性 ， 最適宜神經衰弱失眠者 。使用時 ， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯 ， 特別是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。

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