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?夏季最傷脾胃的十個壞習慣

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夏季最傷脾胃的十個壞習慣
1、狂吃冷飲
夏季氣溫較高 ， 人們極易貪涼過食冷飲 。冰鎮飲料、冰激凌、冰鎮西瓜等 ， 恨不得什么都吃涼的 ， 但過食冷飲會使胃腸道內溫度驟然下降 ， 局部血液循環減慢 ， 血流量減少 ， 影響胃腸對營養物質的吸收 。從中醫上講 ， 過食寒涼之物容易傷害脾胃 ， 造成脾胃虛寒 。寒傷脾 ， 常見的表現是舌苔白膩 ， 輕則腹痛、腹瀉 ， 重則惡心嘔吐 。

?夏季最傷脾胃的十個壞習慣

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緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯 ， 如果惡心想吐 ， 還可以喝點藿香正氣水 。吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒 ， 以減少對脾胃的刺激 。
2、猛吹空調
過度吹空調也會引發胃病 。夏季天氣熱 ， 空調房與室外的溫度相差懸殊 ， 一冷一熱的刺激使血液中的化學成分組胺酸增多 ， 胃酸分泌大量增加 ， 胃腸容易發生痙攣性收縮導致腹部疼痛 。此外 ， 因為天熱 ， 很多人晚上睡覺都不蓋被子 ， 有的還長時間吹空調 。但是 ， 這樣很容易讓胃受涼 ， 出現惡心、胃脹等癥狀 。
用傳統的手扇取代空調 ， 最健康 。下班前應把空調溫度調高或提早關掉 ， 以適應下班后的環境 。
夏季最傷脾胃的十個壞習慣
3、穿衣露腰腹
炎炎夏日 ， 吊帶衫、露臍裝、低腰褲是愛美女性展現身材的首選 。肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的一個部位 ， 長時間露在外面 ， 寒氣很容易通過肚臍侵入體內 ， 導致腸胃不適 ， 誘發腹瀉等癥狀 。
建議天氣再熱 ， 女性朋友也應該少穿甚至不穿露臍裝 ， 晚上睡覺也要注意腹部的保暖 ， 防止受涼 。
4、喝太多涼茶
涼茶一般都是由清熱解毒的中草藥制成 ， 這些中草藥一般都是偏寒性 ， 尤其是脾胃虛寒的人、胃腸道不適的人、體質弱一些的老人和小孩、孕婦和哺乳期婦女都要謹慎 ， 不能大量飲用 。涼茶飲用過量 ， 容易引起脾胃不適 ， 重者會誘發胃腸道疾病 。
涼茶不宜長期飲用 ， 月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲 。脾虛者夏令養生 ， 可采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則 ， 出汗多的人群 ， 可以喝一些烏梅汁、酸梅湯 ， 有斂汗祛濕消食的作用 。
5、不吃主食
一到夏天 ， 很多人胃口不好 ， 不愛吃主食 。楊力指出 ， 中醫講“五谷為養” ， 不吃主食 ， 脾胃會越來越虛弱 。
如果胃口差 ， 可適當吃開胃的食物 ， 如四川泡菜 ， 或熬點養生粥 ， 如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇 。
下面小編繼續為您介紹夏季最傷脾胃的五個壞習慣 ， 你不妨跟著來看看 。
6、蔬菜只吃生的 ， 不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬 ， 因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃 。但涼菜偏涼 ， 生吃不容易消化 ， 都傷害脾胃 。
一天里必須有一個烹制的熱菜 。瓜類、豆類富含營養 ， 夏季可適當多吃 。

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