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?夏季最傷脾胃的十個壞習慣( 二 )

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7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭 ， 麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛 。夏天濕氣較重 ， 吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾 ， 但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜 ， 容易引起胃火 ， 長口瘡 。
這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火 。多吃夏季的當令蔬菜瓜果如菠菜、黃瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助于降火 。
8、大量喝酒
“早酒傷胃 ， 宿酒傷脾” ， 酒對脾胃的傷害也不容小覷 。酒精（乙醇）屬于有機溶劑 ， 酒精對食管和胃黏膜的損害很大 ， 長時間飲酒 ， 或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能 ， 造成胃黏膜糜爛 ， 容易導致胃炎、胃潰瘍 ， 還可直接造成胃黏膜損傷 。
適當地喝些酒對身體損害并不大 ， 我們需要注意的就是喝酒要有節制：首先 ， 喝酒時 ， 我們應該注意要一口一口地品 ， 而不是一口就干或者豪飲 。其次 ， 飲酒一定要適度 。再次 ， 飲酒時 ， 溫飲較為適宜 ， 這樣對脾胃的傷害更小 。喝酒前我們可以適當吃一些豆制品或者新鮮蔬菜 ， 最好在喝酒前喝一杯牛奶 ， 加入砂糖或蜂蜜的牛奶 ， 既能夠促進乙醇分解 ， 又能保護胃黏膜 。
夏季最傷脾胃的十個壞習慣
9、饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規律的生活 ， 定時定量、細嚼慢咽 ， 是保養脾胃的要訣 。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事 ， 時間長了必然導致脾胃虛弱 ， 容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病 。
飲食要講科學 ， 食不可求飽 ， 也不可過饑 。那究竟吃到什么程度才算正好呢？無數的事實也證明 ， 每頓飯吃七八分飽是最舒服的 ?？谥羞€留有食物味道 ， 讓人回味無窮 。如果偶爾吃得過飽 ， 進餐半小時后 ， 一定要進行必要的體育運動 ， 如散散步、打打太極拳等 ， 都是不錯的選擇 。
10、熬夜
夏天天長 ， 再加上炎熱 ， 很多人習慣晚睡 。近日來 ， 世界杯激戰正酣 ， 很多人熬夜看球 。楊力表示 ， 熬夜傷陰 ， 容易引起陰虛、氣虛 ， 不僅傷害脾胃 ， 五臟都很受傷 。
【?夏季最傷脾胃的十個壞習慣】要想養生 ， 必須睡好“子午覺” ， 即晚上睡覺不能晚于11點 ， 中午再睡半個小時 ， 才有益于健康 。

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