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深海魚油有什么副作用和危害 深海魚油有什么副作用

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深海魚油有什么副作用和危害 深海魚油有什么副作用

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深海魚油概念為深海魚類體內不飽和脂肪的簡稱 ， 魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的魚體內的油脂 ， 普通魚體內含EPA、DHA數量極微 ， 只有寒冷地區深海里的魚如三文魚、沙丁魚等體內EPA、DHA含量極高 ， 下面我們就一起來看一看深海魚油有什么副作用吧！
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深海魚油有什么副作用？
一般情況下深海魚油在每天服不超過3克的情況下對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的 ， 不會出現任的副作用 。但是 ， 如果服用深海魚油劑量過高 ， 就會導致血液不易凝結 ， 增加出血的風險 ， 可能會出現的副作用有噯氣、口臭、胃灼熱、惡心、稀便、皮疹和流鼻血等 ， 隨餐服用深海魚油補充劑 ， 往往可以減少這些副作用的產生 。同時 ， 某些魚類 ， 特別是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚可能會受到汞和其他化學品的污染 ， 因此選擇魚油類補充劑時要選擇純度高、提取自深海無污染魚類的魚油產品 。
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深海魚油的功效與作用
1、暢通血管：深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸 ， 有助于保持血管暢通 ， 預防血栓產生 ， 阻止中風或心肌梗塞的發生 ， 能清除血液中堆積的脂肪 ， 預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生 。
2、健腦益智：深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸 ， 為大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎 ， 可以促進、協調神經回路的傳導作用 ， 以維持腦部細胞的正常運作 。用腦過度的學生及上班族適當補充DHA可以增強記憶力、集中注意力與提高理解能力 ， 而老年人補充DHA則有助于活躍思維 ， 預防老年癡呆癥 。
【深海魚油有什么副作用和危害 深海魚油有什么副作用】3、調節血脂：深海魚油里的主要成分是不飽和脂肪酸 ， 因此深海魚油還能降低血液中對人體有害的甘油三脂和膽固醇 ， 還能有效地控制人體血脂的濃度同時提高對人體有益的高密度脂蛋白的含量 。維持低濃度血脂水平對保持身體健康 ， 預防心腦血管疾病和改善內分泌功能起到關鍵的作用 。
4、增強免疫：深海魚油可增強機體免疫力 ， 提高自身免疫系統戰勝癌細胞的能力 。深海魚油中含有大量的不飽和脂肪酸 ， 可用以調節人體的自身免疫系統 。在美國、英國和一些發達的國家中 ， 已被用來輔助治療牛皮癬、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病 。
5、改善情緒：深海魚油含有的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關系 。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時 ， 發生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高 。大量臨床實驗證明 ， 與不愛吃魚的人相比 ， 愛吃魚者面對困難與壓力表現得更為積極樂觀 ， 這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用 。
6、對抗炎癥：深海魚油含有的EPA和DHA具有抗炎活性 ， 當人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過多而Ω-3-脂肪酸不足時 ， 機體就會產生一些化學物質導致炎性反應 。深海魚油中的EPA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸 ， 因此魚油常被用于改善各種炎癥如類風濕性關節炎等 。

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