從優生優育的角度來講，建議夫妻雙方在懷孕前三個月到六個月就要積極的備孕 。備孕期間的夫妻雙方一定要養成良好的生活習慣 ， 衛生習慣，還有養成規律的作息時間，合理搭配膳食 ， 保持愉快的心情 。
【備孕要吃什么菜】多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如芹菜 ， 菠菜，花椰菜，菇類，還有就是各種綠色的蔬菜，西紅柿，胡蘿卜，黃瓜等等 。這些新鮮的蔬菜里面含有大量的維生素，礦物質以及多種微量元素 ， 還有一些膳食纖維，預防便秘 。多吃一些富含優質蛋白的食物有蛋類，豆類，奶類，魚蝦類，葷素搭配，粗細搭配，不偏食，不挑食，飲食廣泛多樣化，提高精子和卵子的質量 。
