1、第一，三分練七分吃 。健身減肥期間，一定要注意飲食不要過于油膩，盡量不要吃太多甜食 ?？梢猿院妓氖澄铮€有像蔬菜、水果、堅果類等也可以 。健身期間，不要吃太飽 ， 可以少量多餐 。這樣對胃也好 。
2、第二，堅持跑步 。慢跑、長跑都可以 。跑步是非常常見的有氧運動 ， 即便不是在減肥期間，也建議大家平時可以多跑步，有利于增強身體素質，提高免疫力，減緩衰老 。跑步的效用簡直是百利而無一害 。
3、第三，徒手健身 。
健身人群分布在各個領域，有學生、白領、還有寶媽等 。有的在學校，還有的在家 。那么徒手健身無論在任何地方都可以進行，適合于各個領域的人群 。
比如，在家里，或者學校宿舍，又或者在辦公室 ， 我們可以借助現有環境中的桌子或者陽臺 ， 做上斜俯臥撐，這個可以鍛煉到我們的臂力，背闊肌 ， 胸肌等等 。除了俯臥撐，還有平板支撐、開合跳、波比跳、跳繩等 。
【如何正確進行減肥】運動的方式是多種多樣的 ， 只要選擇兩三個合適自己的，堅持下來，一定會有不一樣的變化 。
