【晚上睡覺老胡思亂想怎么辦】1、設計安靜的臥房 ， 盡量使臥房隔離噪音 ， 而且養成關燈睡覺的習慣；
2、創造有利于睡覺的條件反射機制 ， 如睡覺前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立入睡條件反射；
3、保持樂觀積極的良好心態 ， 減少憂慮 ， 對社會競爭、個人得失等有充分認識 ， 避免因挫折導致心理失衡，保持樂觀心境，這樣可以減少睡前亂想；
4、安排規律的生活作息，形成良好的睡眠時間；
5、保持適量的運動，可以促進睡眠，避免睡前亂想 。
【晚上睡覺老胡思亂想怎么辦】1、設計安靜的臥房 ， 盡量使臥房隔離噪音 ， 而且養成關燈睡覺的習慣；
2、創造有利于睡覺的條件反射機制 ， 如睡覺前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立入睡條件反射；
3、保持樂觀積極的良好心態 ， 減少憂慮 ， 對社會競爭、個人得失等有充分認識 ， 避免因挫折導致心理失衡，保持樂觀心境，這樣可以減少睡前亂想；
4、安排規律的生活作息，形成良好的睡眠時間；
5、保持適量的運動，可以促進睡眠，避免睡前亂想 。
