1、制定跑步計劃 ， 堅持晨跑或晚上強化跑，每隔一天跑一次 。
2、跑步姿勢要正確 ， 前腿膝蓋主動下壓，腳外沿著地 ， 后腿主動蹬地 。
3、增加心肺能力，跑步過程中使用全速跑和變速跑 。
4、跑步前做好熱身運動，并放輕松身體，跑完后壓壓腿、踢踢腿，讓肌肉放松 。
5、買雙好的跑鞋 ， 并在跑完步后用熱水泡腳 。
【如何鍛煉能提高跑步速度】6、合理飲食，多吃含蛋白質的食物，補充能量，可以提升訓練效果 。
1、制定跑步計劃 ， 堅持晨跑或晚上強化跑，每隔一天跑一次 。
2、跑步姿勢要正確 ， 前腿膝蓋主動下壓，腳外沿著地 ， 后腿主動蹬地 。
3、增加心肺能力，跑步過程中使用全速跑和變速跑 。
4、跑步前做好熱身運動，并放輕松身體，跑完后壓壓腿、踢踢腿，讓肌肉放松 。
5、買雙好的跑鞋 ， 并在跑完步后用熱水泡腳 。
【如何鍛煉能提高跑步速度】6、合理飲食，多吃含蛋白質的食物，補充能量，可以提升訓練效果 。
