專家介紹，近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢 ， 究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免 ， 但生活習慣和生活細節的影響也不可忽視 。譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降 。此外，吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品，乃至穿緊身褲、經常坐著不活動以及壓力過大 ， 都會引起精子發生障礙，從而可能導致男性不育癥的發生 。
與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降 。因此，如果你是一個愛“高溫”的男人 ， 最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴 。
飲食危害不能不防
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒 。據專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態異常率也較之明顯升高 。因此，在準備懷孕的前幾個月里，準爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康 。
不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理 ， 還有一些食物是很多人都不曾想到的 。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力 。人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力 。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量 。
燒烤油炸食物多吃傷“精”
夏天愛吃燒烤的男人注意了，河南省醫學會男科分會主任委員、鄭大一附院泌尿外科張衛星和副主任委員王瑞教授提出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精 。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性 。
有研究發現，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系 。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛 。
體外沖擊波碎石是治療尿路結石的重要方法 。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕 。
在疾病方面 ， 精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治 。
下身環境要“寬松”
時下追趕潮流的年輕人，連內褲也要穿緊身的才夠時尚 。但是，曲線畢露的同時，也會讓“小弟弟”倍受束縛 。專家說，“緊身褲可使睪丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利于精子的生成，另一方面，還會影響陰囊的血流循環 ， 導致男性生育力下降”，應該盡量避免穿著，而選擇寬松的內衣 。
即使如此，要保持下身環境的透氣、舒適，還要防止長期坐著不活動 。據介紹，不少司機都是不育患者，這是因為經常長時間坐著，前列腺受壓，血液供應減少，循環不暢 ， 局部抵抗力下降，容易誘發前列腺炎 。由此，精液的酸堿度發生改變，就會造成“弱精”，即精子的活動率和活力降低 。醫生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應該時常起身活動活動，以防不育的發生 。
精神緊張減少精子數
隨著生活、工作節奏的加快，人們鍛煉身體的時間越來越少，機體抵抗力也越來越差 。尤其是男性 ， 生活壓力較大，長期過度緊張 ， 身體處在一種應急狀態，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數量明顯下降 。因此，調整心態，端正工作或生活態度，樹立正確的人生觀 ， 對遠離“亞健康”狀態是有益的 。
溫馨提示：維E、鋅、硒有益生育
據介紹，維生素E又稱“生育酚”，是精子生成必須的元素，同時又具有抗氧化作用 ， 對伴有生殖道感染造成的不育有治療作用 。
【小心保護你的精子不受傷】鋅、硒等微量元素對生育力也有影響 。鋅與精子代謝、精子膜穩定性及精子活動力有關，也可以影響腦垂體的功能 ， 鋅的缺乏可引起性腺發育不良，影響垂體促性腺激素的釋放 。另外，鋅參與很多酶的組成，是一系列酶的輔因子，因此，鋅的缺乏直接影響到睪丸、前列腺、精子和精液，從而使生育力降低 。
