1、早餐宜吃谷物
秋季氣候干燥 ， 要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物 ， 如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤燥 。
2、石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季節 。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質，保持皮膚的細膩和健康 。經常喝石榴汁還能由內而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然 。
3、多吃溫熱食物
秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜 。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會引起腸胃方面的不適 。
4、多喝水
【秋季養生保健小常識 秋季養生保健小常識有哪些】要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分 。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完 ， 最好是定時定量地喝 。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘 。
