現今社會，晚睡正成為一種大眾趨勢 。到點不睡、失眠、神經衰弱困擾著很多人 。不論出于什么原因，睡眠不足正在嚴重侵蝕人的健康 。怎樣才能擁有好的睡眠質量呢？
高質量睡眠三招
1、按摩眼部
人感覺疲勞時，首先做出反應的便是我們的眼睛了 。如今的上班族基本上都是電腦族 ， 用眼過度也不是稀奇的事情 。
可以采取坐式或仰臥式，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位 。要求取穴準確、手法輕緩 ， 以局部有酸脹感為度 。
2、食療補充
人會產生疲勞多因體能消耗過大、體內酸性偏高、體內垃圾積存所致 。而富含高蛋白的食品能及時補充熱量 ， 堿性食物能平衡人體酸性偏高的狀態，富含維生素的食物能盡快消除體內代謝產物，從而消除疲勞，使人體重新充滿活力 。
在工作當中，可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對于暫時的放松也是很有益的 。而且牛奶不僅可以補充蛋白質等營養，本身也具有抗疲勞的作用;茶葉富含生物堿、咖啡因、維生素C等，有提神，促進腎上腺素分泌，亦有解除疲勞之功效 。
3、睡前泡腳
從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時 ， 就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用 。
我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激后，就能起到養腎護肝的作用;如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果 。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出 。
結語
【晚上做好三件事，讓你一覺到天亮 晚上做好三件事,讓你一覺到天亮的說說】睡眠是非常重要的，而要想保證睡眠質量，消除疲勞便是首要的問題 。沒有人愿意帶著沉重的疲勞感入睡 ， 那么睡眠質量變可想而知多么慘淡了 。看了本文的介紹 ， 相信你對如何消除疲勞會有更多的感觸!
