和身體的其他部位相比，胯部的肉是最難瘦的，但有些動作是專門針對胯部肉肉的 ， 堅持下來就能達到減肥的目的 。側踢腿、爬樓梯、站立蹲舉、仰臥起坐等動作都是很有效的 。
側踢腿的方式是很利于減肥的 ， 想減掉胯部的肉肉的話很適合用這個方式鍛煉 。
保持站立的姿勢，左腿向側面抬起，保持膝蓋保持膝蓋向著前方 。慢慢抬起 ， 到達能承受的最高值，然后再慢慢放下就可以了 。左腿完畢之后就是右腿，每天堅持做二十分鐘左右就可以 。
再就是爬樓梯，這個運動是非常有利于減肥的，爬樓梯不僅能消耗卡路里，甚至還能讓身體快速瘦下來 。
可以每次都踏兩個階梯，這樣能帶動大腿、胯部以及臀部的所有肌肉，讓胯部快速的瘦下來 。
【什么動作瘦胯部的肉 什么動作減胯上的贅肉】站立蹲舉也是很有作用的 ， 將雙腳張開與肩部同寬，用腳踩住彈力繩 ， 用雙手握著繩子，然后放在肩膀上 。臀部往下做深蹲的動作 ， 讓大腿和小腿保持90度，維持5秒左右站直 。每次鍛煉二十分鐘為最佳 。
