海帶有長壽菜的美稱、同時也叫含碘冠軍，它的營養價值很高，而且物美價廉很不錯 。是一種優質的保健食品 。
海帶的營養價值海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪 。與菠菜、油菜比起來，海帶含有更豐富的維生素C、粗蛋白、糖、鈣、鐵等 。而海帶中的碘含量更是令其它食物望塵莫及 。
海帶的食療功效1、海帶含有豐富的鈣 ， 可防治人體缺鈣 。【海帶的營養價值和功效作用 海帶的營養價值和食療功效】
2、海帶上常附著一層白霜似的白粉(甘露醇)，它是一種貴重的藥用物質 ?，F代科學研究表明 ， 甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用 。
3、海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低 ， 減少血管硬化 。因此，常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病 。
4、海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的 。碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低 ， 恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患 。
5、海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外 ， 從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率 。
6、《本草綱目》中記載：海帶可治癭病(即甲狀腺腫)與其他水腫癥，有化痰、散結功能 。近年來，科學家已發現常吃海帶對預防和治療癌癥均有一定作用 。
7、海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間 ， 如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升 ， 而達到治療糖尿病的目的 。
8、肥胖者食用海帶，既可減少饑餓感，又能從中吸取多種氨基酸和無機鹽，是很理想的飽腹劑 。
9、海帶中所含的昆布氨酸 ， 是一種特殊氨基酸，它具有降低血壓的功效，可預防高血壓和腦溢血 。
海帶的飲食禁忌1、吃海帶后不要馬上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸) 。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收 。
2、患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富 ， 會加重病情 。
3、孕婦和乳母不要多吃海帶 。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內 ， 引起甲狀腺功能障礙 。
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