更年期：更年期的清潔問題
雖然月經失常是更年期間的必然現象，也要注意其他婦女??，特冰樓妇科肿笼_目贍? ，因此，為防萬一，應每隔3～6個月作一次婦科檢查 。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長 ， 及時就診，以免失血過多 ， 導致貧血 。
正確認識，穩定情緒更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律 ， 應該泰然處之 。不少婦女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老 。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的婦女 ， 易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老 。未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動 ， 發揮余熱 。
調整飲食，增加活動隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降 ， 熱能需要減少 ， 所以膳食必須合理調整 。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病 。若以20～39歲的熱能攝入為標準，則40～49歲應減少5%，50～59歲應減少10% 。
另外，碳水化合物應占每天總熱量的55%～60% ， 以谷類為主，限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下，并以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白 ， 適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果 。至于食鹽應控制在每天5克以下 。
運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力 。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加 ， 防止骨質疏松 。更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進 。
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