1、紅棗，紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝 ， 促進細胞生長 ， 并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量 。多吃紅棗，不僅能夠補血 ， 還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性 。
【具有補血效果的水果有哪些 補血類的水果有哪些】2、甘蔗，甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛 。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素 。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首 。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽 。
3、葡萄，葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品 。葡萄含有大量的葡萄糖 ， 能夠給心肌補充營養 。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高 ， 并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品 。
4、櫻桃 ， 櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素 ， 果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成 。
