大家都知道，跪姿俯臥撐屬于最基礎的一種俯臥撐 ， 可以很好地鍛煉腹部核心力量，現在我們就來看看怎樣在家輕松做跪姿俯臥撐吧
【女生跪姿俯臥撐的正確做法 跪姿俯臥撐的正確做法】
兩腿交叉繃緊跪在靠枕上，手撐在板凳上，板凳最好不超過30厘米 ， 成下圖姿勢
腰腹收緊，肩膀與腰腹臀部呈一條斜線，手掌與肩膀同寬
彎曲手臂，注意重心，建議新手每組30個，一天3-5組
大家都知道，跪姿俯臥撐屬于最基礎的一種俯臥撐 ， 可以很好地鍛煉腹部核心力量，現在我們就來看看怎樣在家輕松做跪姿俯臥撐吧
【女生跪姿俯臥撐的正確做法 跪姿俯臥撐的正確做法】
兩腿交叉繃緊跪在靠枕上，手撐在板凳上，板凳最好不超過30厘米 ， 成下圖姿勢
腰腹收緊，肩膀與腰腹臀部呈一條斜線，手掌與肩膀同寬
彎曲手臂，注意重心，建議新手每組30個，一天3-5組
