1、南瓜蓉3大湯匙，蘑菇8個，洋蔥半個，鹽適量，鮮奶或忌廉100ml ， 杞子數粒，牛油10g 。
2、將洋蔥切碎 ， 南瓜去皮小塊備用 。
3、平鍋中放適量橄欖油，放入洋蔥碎炒到透明備用 。
4、將水燒開，放入南瓜塊，煮15分鐘 ， 放入炒好的洋蔥 ， 煮5分鐘 。
5、用粉碎棒插入鍋中粉碎（或用粉碎機） 。
【南瓜怎么做好吃又減肥 南瓜好吃又減肥的做法介紹】6、加入高湯，放入胡椒鹽略煮后，放入牛奶即可 。
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3、平鍋中放適量橄欖油，放入洋蔥碎炒到透明備用 。
4、將水燒開，放入南瓜塊，煮15分鐘 ， 放入炒好的洋蔥 ， 煮5分鐘 。
5、用粉碎棒插入鍋中粉碎（或用粉碎機） 。
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