【固發吃什么食物 固發吃什么食物效果好】1、黑芝麻 。黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功效 。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖 ， 每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等一起食用 ， 味道更香甜可口 。黑芝麻可以制作成黑芝麻糊，可以有養發潤發的作用 ， 對于補腎有好處，還可以起到固發防脫的作用 。
2、藍莓 。藍莓含有的抗氧物比較多 ， 可以有抗自由基的作用，對于保護細胞有好處 ， 可以起到減少皮膚毛囊受損的作用，所以說經常吃一些這樣的抗氧化的食物是不錯的選擇 。藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處 。藍莓可以起到抗氧化的作用，對于養發有好處，還可以起到固發防脫的作用，經常脫發要吃藍莓 。
3、牡蠣 。牡蠣富含鋅 ， 如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落 。此外，牡蠣還富含蛋白質 。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質 。如果體內缺少足夠的蛋白質，會導致脫發的情況，而且也會導致營養流失 ， 所以多吃一些含有鋅元素的食物，可以起到預防脫發的作用和效果 。
