1、菠菜 ， 菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動 ， 利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜 。
2、韭菜 ， 韭菜中含有大量的粗纖維 ， 能促進腸蠕動 ， 有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物 ， 從而有利于減肥和清潔腸道 。
【吃那些菜有助于減肥瘦身 哪些菜可以減肥瘦身】3、黑木耳 ， 黑木耳的作用是降低血粘稠度 ， 軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病 。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果 。
