1、首先讓肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在肩和胸的中間，比肩略寬 ， 雙腳盤起，向下吸氣 ， 起來吐氣，或者手掌根放在肩與胸中間的位置，支撐好之后，抬起單側腿 ， 向下吸氣，起來吐氣，也可以選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面 ， 向下吸氣，起來吐氣 。
【做俯臥撐的正確方法】2、對于俯臥撐而言，最重要的就是你兩手掌之間的距離了 。如果你距離控制不好，就會失去這項健身動作所能夠達到的效果 。如果你距離太過于寬的話，長期下來會使你身上部位產生酸痛的感覺 。我們在運動的時候，需要保持手臂肘部不動，需要把手水平的伸開 ， 來回進行推拉的動作 。
