1、起跑和加速階段 。
200米跑是在彎道起跑 ， 所以放置起跑器是個很重要的問題 。起跑器的放置方向要對著彎道的切線 ， 根據個人的情況調整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然后就準備著對發令槍作出反應 。蹬離起跑器之后，頭不要抬起來!要大幅度的積極有力的擺臂 ， 要百分之百地沿著跑道的切線跑 。
2、呼吸技巧 。
呼吸是中長跑一項重要的技術，對于平時缺乏鍛煉的人來說，呼吸調整得好，可以提高最少20 秒時間 。學會從牙縫中吸氣跑步時，我們應該用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力 ， 口不能張得太大 ， 最好是口微開，輕咬牙 ， 讓空氣從牙縫中進出 。
3、蹬擺送髖技術 。
【缺乏鍛煉女子跑八百米省力技巧 女生八百米省力氣技巧】蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展 ， 支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移 。在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始 。蹬擺配合協調，就會起到髖關節遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻 ， 還能減小身體重心的上下起伏 。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直時應該和地面形成 60°左右的夾角(夾角小小于50°，會加快速度和頻率，是沖刺跑的技術) 。
