“優化”精子質量九招
2、少去桑拿房、蒸氣浴室 。
高溫蒸浴直接傷害精子 ， 還抑制精子生成 。
3、戒煙 。
數據顯示 ， 44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行 。
4、適度飲酒 。
大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行 。
5、向麻醉劑說不 。
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害 ， 而且還會持續很長時間 。
6、放松心態 。
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響 。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
7、把手機放在上衣兜里 。
手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜 。
8、多吃綠色蔬菜 。
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分 。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長 。
9、經常去診所體檢 。
【優化精子質量有9招】病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查 。
