1、雙手伸直置于體后，五指相扣向后伸展即可，保持這動作10-30秒 。
2、雙肩下壓 ， 保持軀干的穩定；搭檔原地站立，雙手叉腰 ， 保持沉肩，收腹，輕輕推她的雙手向內，由輕到重，她的整個肩部保持中立位 ， 不要向前傾；自然呼吸 。
【三角肌拉伸動作 三角肌拉伸動作圖片】
1、雙手伸直置于體后，五指相扣向后伸展即可，保持這動作10-30秒 。
2、雙肩下壓 ， 保持軀干的穩定；搭檔原地站立，雙手叉腰 ， 保持沉肩，收腹，輕輕推她的雙手向內，由輕到重，她的整個肩部保持中立位 ， 不要向前傾；自然呼吸 。
【三角肌拉伸動作 三角肌拉伸動作圖片】
