1、山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素C ， 可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效 。
2、 酸奶
酸奶含有豐富的乳酸 ， 可以促進消化 ， 幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內霉菌的生長 ， 防止毒物堆積，起到防癌的作用 。
3、香蕉
香蕉有助于通便 ， 這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度 ， 從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘 。
4、粗雜糧
【吃什么助消化 吃什么東西可以助消化？】消化不良的人平時可多吃粗糧、藕、糙米等 。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍 。所以，如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃 。夏食蓮藕可以選擇做藕粥 。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖 。
