豆干是生活中常見的豆制品，它可以當休閑食品食用，也可以炒食或者制成涼拌菜 ， 豆干味道誘人，韌性十足，吃起來感覺特別好 。豆干不但口感好 ， 營養價值也很高，人們食用以后會對身體有諸多好處，能增加身體素質，也能延緩身體衰老 。
【豆干的功效與作用 四季豆干的功效與作用】
豆干的功效與作用1、健腦益智
豆干中不但含有豐富的植物蛋白還含有一些卵磷脂，另外，微量元素鋅，鎂以及硒等營養成分也是豆干中最重要的存在，平時人們使用度高，吸收這些營養以后能促進腦部發育，也能提高記憶力 。
2、預防乳腺癌
豆干是一種豆制品，它保留了黃豆中的大量大豆異黃酮，這種物質被人體吸收以后，能促進雌激素分泌，而且能調整乳腺，對雌激素的反應，可以防止乳腺發生癌變也能降低乳腺增生的發病率 。
3、預防癌癥
平時人們多吃一些豆干，還能預防癌癥發生，因為豆干中含有的皂苷能清理人體內的自由基，而且它是一種天然抗癌成分，能防止人體組織細胞癌變，抑制癌細胞繁殖，能讓癌癥發病率明顯下降 。另外豆干中的皂甙被人體吸收以后還能提高血小板活性，增強人體抗凝血能力，對中老年經常出現的血栓也有明顯預防作用 。
4、預防骨質疏松
豆干中含有豐富的微量元素鈣，還含有一些能促進鈣吸收的林雨欣，這些營養成分被人體吸收以后，能促進骨骼發育，也能提高骨骼韌性和骨骼密度，能預防骨質疏松，也能減少多種骨關節疾病發生 。但平時大家吃豆干時 ， 也要注意，豆干中含有大量的嘌呤，那些患有痛風或者高尿酸癥的人群是不適合吃豆干兒的，不然會讓痛風癥狀加重 。
