1、第一：嚼口香糖有點像雙下巴的體育鍛煉，這個運動超級簡單，它會讓我們的面部和下巴的肌肉保持張力 ， 因為嚼動的肌肉也是構成雙下巴的肌肉部分 。而且不光是下顎處的肌肉得到鍛煉，臉蛋兩頰處的肌肉也是鍛煉很多，防止肌肉松弛 。
2、第二：吐舌頭，在沒人的環境你就可以做，頭往上抬 ， 至到看到天花板，舌頭伸出來，維持5秒，再慢慢伸回去，頭部慢慢回到自然位置 。多做幾次，你會感覺到雙下巴的肌肉緊實，明顯的肌肉拉伸 。
3、第三：按摩穴位，用拇指按摩雙下巴的部分，可以幫助肌肉放松 。也可以找一個大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，讓球在肌肉上來回滾動，減少因為肌肉僵硬而看起來明顯的雙下巴 。上班族可以在公司坐著辦事時做，不經意雙下巴就消失了 。
4、第四：敷緊致面膜，用一個新鮮雞蛋的蛋白 ， 一湯匙牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁 ， 以快速動作加以混合，然后涂敷在下顎及下巴底區域即可 。蛋白和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑 ， 幫助緊致臉部輪廓 。
5、第五：下顎伸展，身體坐直 ， 慢慢將頭抬起，看到天花板為止，用點頭的方式來回伸展下巴肌肉5次，然后換左邊，再做右邊 。這項動作幫助伸展到脖子前面和旁邊的肌肉，讓脖子可以看起來更加修長 。
【怎樣去除雙下巴視頻教程 怎樣去除雙下巴】6、第六：少低頭 ， 盡量少當低頭族吧！現在大家有事沒事都喜歡拿手機出來滑 ， 一滑就一個甚至幾個小時 。用了手機每半個小時就休息一下吧，抬一抬頭，做下全身伸展運動，閉目養神幾分鐘 。
