春天養生，99%的文章都在提醒大家養肝，但是都忽略了一點：春天陽氣生發，也很適合養陽補腎氣，但是要特別注意技巧，和冬天可以大補的方式不同 ， 需要溫補 。
常吃四寶物
如果不是癥狀特別嚴重（比如女子腎虛導致不孕，男子腎虛導致不舉），春天最好不要通過吃藥來補腎，因為藥吃多了會加重肝臟的負擔，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養陽 。
我們平時說的“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃 。除此之外 ， 山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等食物都是補腎精品 。
1、補腎湯
西洋參6克 ， 女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克 ， 覆盆子3克 ， 陳皮3克，每日煲湯服用 。
2、補腎豆
原料：
一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克 。
做法：
1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然后開始煮半小時，去渣取汁 。
2、泡黑豆于藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力 。
3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止 。
3、補腎粥
這碗粥是一位年輕媽媽推薦的，她說連續喝了三個多星期了 ， 氣色好多了，以前有好些白發的地方居然沒有復發，指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變七個了！有這樣好的效果，她恨不得讓所有人都知道 ， 您也不妨試試 。
原料：
黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）
做法：
1、所有原料泡一小時 。
2、將原料放入砂鍋，煮粥 ， 煮好后加紅糖 。
4、補腎茶
枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎 ， 特別方便 。
原料：
枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克 。
做法：
將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克，加紅茶6克 ， 用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用 。
常做四件事
1
曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽 。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈 。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣 。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了 。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和 。曬太陽的效果最好 。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果 。
2
搓拉耳朵
中醫五行學說則認為 ， 腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部 。所以經常進行一些耳部鍛煉 ， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用 。
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自內向外提拉，手法由輕到重 ， 牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來 ， 看電視的時候都可以按揉按揉耳朵 。
3
晚上泡腳
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用 。
晚上9點泡腳最護腎 。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后 ， 體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環 。
4
踮腳走路
踮腳走路時 ， 前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處 。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽 。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以 。
踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說 ， 一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物 。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路 。
常按四穴位
其實身上就有四顆免費的補腎藥，但是大多數人都忽略了，舍近求遠去找尋別的補腎方 。國醫大師唐祖宣特別推薦了四個養腎護腎的穴位：腎俞、命門、關元和太溪 。無論男女都適用，每個穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到體內仿佛出現了小太陽，腎氣十足！
腎俞穴
位置：腎俞穴與命門穴的位置持平 ， 就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處 ， 左右各一個 。
功效：腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷淡有很大的幫助 。
關元穴
位置：在人體正中線上 ， 從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴 。
功效：關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處 ， 是人身上元陰、元陽的蓄積之處 。
太溪穴
位置：在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處 。雙側對稱 。
功效：太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一” ， 認為它具有很強的回陽救逆之功 。
命門穴
位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突間 。通俗地說，就是后背正中腰部，和肚臍相對的位置 。
【養腎就是養命，史上最全養腎指南 養腎的方法有哪些?】功效：對于男人，它是壯陽大穴 ， 對于女人 ， 它是駐顏美穴 。補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它 。
