1、所需食材：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量（做成粥或稀飯都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許 。
2、先準備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面；
3、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了；
4、取小鍋 ， 放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；
5、把小鍋放置火上大火煮滾；
【蔬菜玉米麥片粥】6、煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻 ， 以免結塊 。然后轉小火慢慢熬制；
7、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用；
8、粥煮到米粒開花就可以了 ， 這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了；
9、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什么都不加 ， 可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片 ， 涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可 。
