第一：應該有一個合理的生活習慣 。每天養成規律的作息時間，不要熬夜，晚上12點前最好已經上床 。行成正常的作息時間 。早上定時起床 。一日三餐要有定時吃 。不要自己一個人在房間呆著，得了這個病可能會很不出想走出去，只想天天待在家里 。自己一個人在一起 ， 不喜歡見人，不喜歡和人說話 。但是一定要強迫自己多和家人朋友呆在一起，多出去走走 ， 可以去附近的公園走走看看 。不要自己把自己關在房間里，要盡量走出來見人 。
第二：應該保持合理的心態 。不要給自己太大的心理壓力，多給自己積極的心理暗示，如果發現自己的情緒開始又變得消極負面時，要趕快走出房間 。去外面走走 ， 看看蟲子叫，鳥兒飛，魚兒游，聞聞花香，多去親近綠色的自然 。或者找到可以轉移自己注意力的事情比如看搞笑的綜藝節目或喜歡的電影電視劇等 。
【緩解消化不良的9種食物】第三：不要經常口服避孕藥 。避免服用某些藥物.口服避孕藥可引起抑郁癥,應盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益.還有注意養成規律的作息時間 ， 不要熬夜，這對病情的恢復也是不利的 。
