1、濕氣很重的人平時吃什么好?中醫有一句古話：千寒易去 ， 一濕難除 。這個天氣真的是越來越冷了，晝夜溫度相差十多度，注意防寒感冒很重要 。
所以在這個時候，很多人已經穿上了秋衣、棉襖，有些人還被濕氣纏身 ， 早上睡不醒，喜歡懶床 ， 有些人發現自己體重開始增加，冬天長胖5-10斤，甚至更多 。
往往這個時候，大多數人就開始急了 ， “濕氣重要怎么辦？吃點什么可以有效去濕？”因此今天呢，就來給大家介紹一些能有效去濕氣的食物 ， 都是生活中比較常見的食物，經常搭配吃，效果很不錯呢！這就來一起看下吧！
去濕食物一：薏米
薏米是專門可以去除濕氣的食物 ， 對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法 。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經常煮薏米來吃的 。
但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的哦 。
薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯
1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克 ， 陳皮5克，冬瓜（連皮）500克 ， 豬肉400克，生姜適量 。
2、豬肉洗凈切塊、焯去血水備用 。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊，生姜切片 。
3、上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成 。
去濕食物二：山藥
山藥，是一個很不錯的美味，對于食欲不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃 ， 對身體都非常好 。
但是你知道嗎？其實這個山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣 ， 去水腫，還能促進血液循環的加速，所以小姐姐們平時可以多煮來吃，據養生達人說 ， 做好的去濕氣食物就是，山藥排骨湯哦 。
山藥吃法：山藥排骨湯
1、準備材料：山藥、排骨、姜、食鹽等 。
2、山藥去皮洗干凈后，切成小塊備用 ， 姜洗干凈后，切成片狀備用，排骨洗干凈后，斬成小塊，焯水去掉血沫后撈出備用 。
3、湯鍋中加入適量清水，水沸騰后加入山藥和排骨、姜片 ， 等到水沸騰后，轉至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可 。
特別說明：山藥排骨湯具有去濕氣 ， 補脾胃，增強體質的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平時有出現貧血癥狀的小姐姐，可以加上補血補氣功效強大的 ， 紅棗和枸杞一起煲湯哦，那么效果會更加的好哦 。
去濕食物三：苦瓜
苦瓜，是一個很好的開胃食物，但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之，其實，苦瓜做得好，是一個非常美味的食物的，比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等 。
而且呢，這個苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效 ， 對人體是非常好的，就算不喜歡吃，也要把它吃下去 。
苦瓜吃法：苦瓜排骨湯
1、準備材料：排骨400克，苦瓜200克 ， 雞蛋1只，香菇20克，香蔥2棵 ， 生姜1塊，面粉適量，料酒1大匙，五香粉2小匙 ， 精鹽2小匙，味精1小匙 。
2、排骨洗凈后砍成塊，撒上五香粉 ， 再在排骨兩面拍上干面粉，雞蛋打勻涂在排骨上面 。
3、苦瓜去籽洗凈，切成厚片，香蔥洗凈切段， 生姜洗凈切片 ， 香菇泡軟洗凈 。
4、把排骨放在砂鍋底部，兩邊放上香菇，加料酒、水、香蔥段、生姜片 ， 用小火燜40分鐘 。
5、最后加上少許鹽和苦瓜，再燉15分鐘，撒上味精即可 。
去濕食物四：綠豆芽
綠豆芽，是我非常喜歡的一道蔬菜 ， 綠豆芽相對黃豆芽來說，我覺得口感是要更勝一籌的，而且綠豆芽還具有清熱防暑、開胃的作用 。
還有就是綠豆芽吃起來是比較爽脆的，還具有去除濕氣、利尿去水腫的作用 ， 關鍵是吃了它還能減肥哦 ， 這個對于女性來說，無疑是一個不錯的食材 。
綠豆芽吃法：涼拌綠豆芽
1、材料：綠豆芽250克、紅蘿卜半節、小米椒2個、獨蒜2個、蔥花、生抽、白糖、芝麻油、醋、鹽、味精等 。
2、綠豆芽洗凈，紅蘿卜切絲，二樣菜用開水煮哈 ， 撈出用冷開水浸泡后，撈出擠干水份，放在盆子里 。
3、蒜切細顆粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、蔥花、鹽、味精、醋少許、白糖、生抽少許、芝麻油、放在菜上 。
4、熱鍋放油調和油8成熱時 ， 倒入盆中和菜一起和均勻即可 。
去濕食物五：綠豆
綠豆和綠豆芽差不多 ， 但是在營養的吸收上，沒有綠豆芽好，不過呢，綠豆的吃法也是很多的，像綠豆煲糖水，就具有清熱解毒的效果 。
而且，這個綠豆在很多的小姐姐們那里，還是一個祛濕的菜 ， 而且你知道嗎？這個綠豆煲糖水對于孕后期的孕婦來說，是可以去除胎毒和黃疸的 。
綠豆吃法：綠豆海帶糖水
1、準備材料：綠豆適量；海帶適量、醋少許、冰糖1塊等 。
2、需要在淘米水中滴幾滴醋，干海帶放入進行泡發，然后進行清洗 ， 去除里面的沙粒和表面的臟污，再用清水漂凈，然后切細絲狀，在沸水中稍氽后撈出瀝水備用
3、還有這個綠豆也要淘洗干凈，并提前進行浸泡約20分鐘 。
4、接下來需要把砂鍋一次性加足清水，然后用大火煮開后，就可以下綠豆，待砂鍋內的水再次煮沸后，下氽水后的海帶絲，用大火煲約15分鐘，入冰糖轉小火繼續煲煮 。
5、最后煲至綠豆軟糯酥爛后（轉小火后煲煮約30-40分鐘） ， 即可熄火了，這個菜也就做好了！
去濕食物六：冬瓜
冬瓜煲湯估計許多人都喜歡喝吧，口感相當清甜 。冬瓜和蛤蜊一起煲湯，那么對身體會更加好哦，營養價值非常的高，而且冬瓜是具有去濕氣和去除水腫的功效的 ， 口感還鮮甜美味哦！
冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜湯
1、準備材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食鹽等 。
2、冬瓜去皮挖籽洗干凈 ， 冬瓜不需要太多，不然湯就會變得苦澀，只需要半截手指般的厚度，然后橫切就可以了，需要切成小塊備用 。
3、姜洗干凈后，切成片狀備用 ， 排骨洗干凈后 ， 切成小塊后 ， 焯水去掉血沫撈出備用 。
4、湯鍋中加入適量清水 ， 水沸騰后，加入備好的冬瓜和排骨，水沸騰后加入蛤蜊和姜片，等到水再次沸騰后加入適量料酒，慢煮1小時候，加入適量食鹽關火即可 。
泡芝草水 這是我們這很早就有的說法吧，芝草水，祛濕潮，味略苦，頂百糧 。我也查過這個東西，就是因為芝草中含有一種叫做芝草多糖的成分，用開水泡能夠把芝草中的芝草多糖給泡出來，喝了之后能夠祛濕，這個最方便，效果還是挺好 。
這種情況如果是寒濕體質 ， 可以薏米和赤小豆煮水同時放些生姜 ， 調理期間要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢,這樣才更有利于身體的恢復 。
一般都會選擇吃西蘭花，西紅柿，還有就是一些芹菜都是可以去濕氣的，然后他們的營養價值也是非常高的，可以促進我們人體所需要的營養物質 。
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2、濕氣重吃什么比較好 濕氣重吃什么食物好1、薏米紅豆湯：薏米具有祛除濕氣的良好功效，但是，生薏米的寒性較大，在食用時建議先將薏米炒熟，隨后再加入紅豆冰糖等物，既美味又養生 。
2、茯苓陳皮水：茯苓陳皮水最有理氣健脾的功效，常喝能夠加速體內濕氣的排除，告別惱人的濕氣并發癥 。
3、姜茶：姜茶祛濕祛寒的效果十分的顯著，在飲用姜茶的時候也可以加入桂圓、紅棗等補氣的食物，僅可以增強姜茶的口感，還能夠補氣血，使濕氣被徹底排除 。
4、熬夜：經常熬夜會導致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內的濕氣排不出去，從而產生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應 。
5、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重 。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能 ， 致使體內的濕氣蘊留在腸胃中 ， 久而久之，就會產生便秘、腹瀉、口臭等不良反應 。
6、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調環境下，穿的少、出汗多 ， 極容易導致體內的濕邪無法順利地排出去 ， 造成各種濕氣重的不良反應 。
7、脾胃運化功能較弱：濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，“脾主運化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外 。
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3、濕氣重吃什么?中醫講 ， 脾臟是喜燥而不喜濕的 ， 不僅僅是指我們的生活環境要干燥 ， 不要潮濕 。在飲食上，也是可以去選擇一些祛濕、燥濕的一些食物 。濕氣重的患者，我們可以吃一些薏米、紅豆、荷葉、白扁豆等等一些食物，濕氣重的患者 。平時也要自己注意，不要吃太多油膩的、太甜的、冷的、冰的、冰淇淋，飲酒等等這些 。還得少淋雨，注意室內的通風透氣 。
“濕氣重的患者通常跟脾虛是密切相關的，所以飲食上可以盡量吃一些健脾益氣、祛濕的食物 。比如山藥、茯苓、白扁豆、薏仁、黨參等等 。另外濕氣重的患者在亨飪的時候可以多加一些蔥、姜、蒜，蔥姜蒜也有很好的祛濕功能 。平時可以喝一些健脾、祛濕的茶，比如薏米茶、紅豆茶、姜糖茶、綠茶等等 。但是要注意的是 ， 綠茶性質寒涼，不宜長期食用 。這類患者在飲食上要避免吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、煎炸、燒烤類的食物，這些食物會直接導致胃腸功能的損害，形成胃腸功能的消化不良 ， 導致脾虛 ?！?br /> 去除濕氣是一個長期的過程 ， 需要長時間的調理才有效果，可以通過中藥湯劑辨證論治，可以服用參苓白術散、健脾丸、香砂六君丸、木香順氣丸、濕毒清膠囊等，這些都有祛濕的作用，但是每個人的體質不一樣，不能盲目服用 ， 以免對身體造成傷害，一定要在醫生的辨證指導下服用 。
平時可以多吃紅豆、赤小豆、薏米汁等這些有利水滲濕的作用 。也可以吃葡萄、柚子、芒果等水果，多吃富含維生素豐富的新鮮蔬菜水果 。
臨床上常用的有赤小豆，山藥，茯苓，薏苡仁，冬瓜皮 ， 玉米須 ， 薺菜等食物 。
赤小豆具有健脾利水消腫的作用；山藥補氣健脾，行氣化濕；茯苓利水滲濕，健脾寧心；薏苡仁健脾滲濕；冬瓜皮清熱解暑，利水消腫；玉米須利水消腫；薺菜健脾利水消腫 。
這些食材可以煎汁服用，也可以用來熬粥服用，都可以清除體內的濕氣 。
濕氣重吃冬瓜，薏米茶、芡實、赤小豆 。薏米性平味甘淡 ， 有健脾止瀉、利腸益胃之功 。芡實性平味甘，能健脾顧澀，益腎固精 。
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4、體內濕氣太重吃什么食物可以調理?體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭發老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚 。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力 ， 這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重癥 。所以有以上癥狀的人要及時喝德浦的時清草茶，濕邪如不去除，可使病情遷延難愈 。
下面11種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣 。
首推的就是有“豆”之稱的大白扁豆 。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克 ， 以及其他多種營養素 。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥 。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛 。
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥 。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛 。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米 ， 喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了 。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了 。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌 。
紅豆可以，亦可以除濕 。中醫角度來說 ， 紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效 。用紅豆煮水喝，或者加上和綠豆一起煮水 ， 可以很好的排出體內的濕氣 。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品 ， 但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的 ， 一般很容易和紅豆混淆 。
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可 。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了 。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到 。
山藥并沒有直接除濕的功效 ， 但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出 。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以 。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的 ， 對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好 。
辣椒具有很高的營養價值 ， 富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等 。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快 ， 毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的 。
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕 ， 一舉兩得 。最好吃不是很辣的那種，不然就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好 ， 不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒 ， 有可能加其它的東西使辣味提升 。
綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素 ， 特別是維生素C的含量尤其豐富 。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同 。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用 。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、、目赤腫痛等患者食用 。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用 。
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾 ， 味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍 。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能 。
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩 ， 是芥菜的一個變種，為根用芥菜 。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味并稍帶苦味 。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合 。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效 。由于苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功 。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、等病癥 。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨 。
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳 。香菇性味甘平 ， 歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用 。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯 。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此 。此外，香菇還有有益氣滋陰、潤肺、治風化痰的功效 。
濕氣重是很多人都會遇到的一個問題 ， 那么可以試試下面這些食物 。
第一，紅豆薏米 。把紅豆和薏米放在一起熬粥，煮成紅豆薏米粥，這是去除濕氣非常好的食物 。這個方法我自己試過，效果真的是很不錯 。
晚上睡覺之前把食材都放鍋里，然后定個預約時間 。第二天早上起來粥就煮好了，可以煎個雞蛋配一下 。如果喜歡吃甜的，那么可以加一點點糖 。
我原來覺得自己濕氣重，有的時候大便特別黏，都會粘在馬桶上 。但是吃了一段時間之后，這個癥狀就明顯改善了 。而且，原來兩天不洗頭就油的不行 ， 現在第三天沒有洗，也沒有原來那么油 。
第二，山藥 。山藥這個食材，真的是又珍貴又便宜，營養多多 。山藥能夠健胃養脾，而且吃法多樣 。不論是清炒，還是燉湯，味道都非常不錯 。
有些人可能覺得自己是手殘黨，煮不來太復雜的食物，那么可以直接把山藥洗干凈了，切成段，放在鍋里蒸 。等到蒸熟之后，再把山藥的皮去掉，直接啃著吃 。
這個方法不僅簡單，而且還能夠避免削皮 ， 這樣就不會覺得削皮的時候很癢了 。
第三，鯽魚 。鯽魚對于去除濕氣也有非常不錯的功效，而且還能夠補充豐富的營養 。鯽魚可以下鍋稍微煎過之后加水 ， 加豆腐一下烹煮 。這樣一碗鯽魚湯，祛濕效果相當贊 。
還有一些人喜歡吃辣椒祛濕濕氣，但是一定要選對辣椒 ， 最好是使用平日里吃的青辣椒 ， 而且不要太辣 ， 免得讓腸胃收到影響 。
對于濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法 。此外 ， 飲食應以清淡為主 。為了去除體內的濕氣 ， 專家建議薏米是去除水分的好選擇 。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果 。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用 。喝一到三克白術茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助 。
此外，采用中藥調理祛除體內濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除濕的效果 。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加 。
清熱利濕 ，利濕法之一 。治療下焦濕熱的方法 。濕熱下注，或蘊結下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩 。
同時，除通過飲食調理外，也不宜暴飲暴食、酗酒 ， 少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。適度飲水，避免水濕內?；驖駨耐馊?。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣 。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕 ， 但也不要大汗淋漓以免傷氣 。
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1、薏米煮粥，淮山煲湯 。薏米，性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出 。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的濕青騲茶 。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨參 。把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕 ， 對水腫的人尤其有效 。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用 。
3、蔥、姜、蒜 。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料 ， 還具有不可替代的藥用價值 。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后 ， 病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
4、黃花菜、大頭菜 。黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能 。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性 ， 促進傷口愈合 。
5、苦瓜 ?？喙蠚馕犊唷o毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效 。由于苦瓜內含奎寧 ， 具有清熱解毒、祛濕止癢之功 。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥 。
6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用 。尤其是野生的香菇 ， 補氣祛濕的功效更為明顯 。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效 。
對于濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法 。此外，飲食還應以清淡為主 。對于祛除體內濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇 。熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效 。此外，茯苓也有祛濕的效果 。取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對祛濕有幫助 。
另外 ， 用中藥調理，徳鋪的濕清草茶，去除體內濕氣 。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆 ， 這類食材有除濕功效 。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加 。
減少濕氣有妙招
1、潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖 ， 不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補 ， 讓濕氣隨大小便外排 。
2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風 。
3、注意室內的抽風和抽濕 。即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服 。
4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作 。86
5、天氣好時要多出外曬太陽 ， 適當運動 。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶 。
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5、身體里面的濕氣非常重,平時可以吃什么食物祛濕呢?身體里面的濕氣非常重 ， 平時可以吃什么食物祛濕呢？
1.綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補充人體的基本營養成分，如蛋白質、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質 。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進食欲 。其實也有很好的除濕效果 。多吃綠豆芽可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀 。體質重的人可以經常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽 ， 簡單方便 。
2.萵苣，萵筍含鉀量高，有利于利尿，并含有少量的碘 。對人的基礎代謝、身心發育 ， 甚至情緒調節都有很大影響 。
3.冬瓜，冬瓜是我們日常生活中常見的食物 ， 價格也相對便宜 。冬瓜味甘、寒 ， 有利尿消腫、清熱降火的功效 。經常食用冬瓜可以去除濕氣，也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一 。
4.紅豆，紅豆作為家家戶戶常見的豆制品，其營養價值遠高于其他豆類，尤其是對女性而言 。經常吃紅豆還可以幫助補氣血，調理身體 。紅豆中的鐵元素能有效幫助補血養血 ， 對促進血液循環有非常好的幫助作用；而且紅豆含有大量的膳食纖維，可以控制血糖，幫助維持體重，還有利尿除濕的功效 。身體濕氣重的人經常吃紅豆 ， 可以加快體內濕氣的排出，讓身體更健康 。
5.山藥，山藥可以補脾健胃 。雖然不能直接排除體內濕氣，但可以間接排除體內濕氣 。山藥營養價值高，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用 。而且山藥味道很好，無論是炒、涼拌還是水煮 ， 山藥也可以當零食 ， 山藥糕味道也很好 。做火鍋的時候加一碟山藥，會讓火鍋更有靈魂 。
6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鮮美，汁液香甜爽口 ， 很多人都喜歡吃 。除了營養豐富 ， 你可能不知道枇杷也是一種中藥，不僅可以止咳潤肺 ， 還有助于排除體內濕氣 。此外，枇杷的果實和葉具有很高的食用和藥用價值 。所以濕氣重的人多吃點枇杷也無妨 。
想要排除體內多余的濕氣，可以吃以下這幾種食物:第一種，白扁豆 ， 白扁豆中所含有的蛋白質、碳水化合物及各種的營養物質，具有健脾化濕、利水止瀉的功效；第二種，薏米，薏米具有健脾祛濕、利水消腫的功效；第三種，紅豆，紅豆除了補水的功效以外 ， 還有健脾利水、清熱除濕的作用；第四種，玉米須；第五種，山藥，山藥有良好的補脾功效，可以間接地排出體內多余的濕氣 。
橘子柚子，橙子，菠蘿 ， 香瓜 ， 蔬菜，水果，多吃一些黑豆黃豆 。也可以喝一些菊花茶或者是紅豆薏米粥，小米粥 。
【人體濕氣重吃什么,濕氣很重的人平時吃什么好？】紅豆，薏米 ， 生姜，山藥，蘿卜，都可以去除體內的濕氣 。
