01
在現實生活中，憤怒不僅是由外部事件導致的，也是一些綜合因素的結果，包括你評估和解釋外部事件的方式；你作為人類的生物背景；你面對生活中的困難和挑戰的思維方式 。
02
【怎樣調節情緒 10個情緒管理潛規則，教你如何不生氣】把問題嚴重化導致人們抱怨不已，而且這種抱怨浪費了本可以有效解決問題的時間和精力 。
03
在睡眠不足的時候不要和難相處的人打交道 ， 也不要參與有挑戰性的社交活動 。
04
一個舒適的環境——擁有令人平靜的音樂、美妙的味道、柔和的顏色和自然（或全光譜）光線——會讓這個世界更加具有吸引力，有助于你緩解由沖突、拒絕、失望等帶來的不適 。
05
有時，回避雖然會產生一定程度的擔憂或內疚，但可以暫時避免憤怒情緒的產生 。
06
每個人都會遇到挑戰 。費力之事是生活的一部分，解決它們是人類不斷成長的一種方式 。
07
人們會以你不喜歡或不期待的方式做事，堅持要求他人或事物永遠按照你的標準來做事或運轉是非常不明智的 。
08
積極的社交問題解決方式的特點：以樂觀、耐心、謹慎的方式面對困難，把問題視為要面臨的挑戰 。
09
你的想法是你個人生活經歷和學習背景的產物，因此你的想法并不是絕對的真理，也不可能永遠準確、實事求是或有所幫助 。
10
用能體現自我接納和愿意從錯誤中學習的觀點替代對自己的嚴厲指責 。
