【如何來調整情緒的六種方法】①表情對情緒的調節起一定的作用 。當煩惱生氣時 ， 微笑可以暫時穩定住你的情緒，起到調節作用 。
②當情緒不好時，可以向周圍的人傾訴 。和朋友聊天，釋放壓力，可以讓你暫時忘記煩惱 。
③當你感到壓抑和不開心時 ， 可以到小花園和樹林走一走，鳥語花香，感受大自然的美妙，能讓你的情緒變得愉悅，享受大自然得寧靜 。
④聽音樂也可以起到調節情緒的作用 。聽音樂可以改善心理狀態，防止大腦老化 ， 放松身心，對調節情緒起到積極的作用 。
⑤通過認知也可以調節情緒 。生活中要多看看書 ， 新聞，提升自己的閱歷 ， 提升自己的格局，陶冶自己的情操，都能改變自己的情緒 。
⑥暫時的逃避也可以使情緒得到緩解 。情緒不好時，可以選擇暫時的逃避，不去想它，等到情緒穩定時，才能更好的解決問題 。
