用料做法步驟
1、臺灣五谷飯團 1、五谷米你可以自己配，也可以買配好的五谷米（其實不止五種）容易脹氣的朋友少放豆類.提前一晚浸泡.
【這是臺灣五谷飯團最正宗的做法，好吃到爆】2、浸泡過夜
3、如果蒸籠眼比較大，要墊一層蒸籠墊. 別忘記用筷子在米上扎幾個洞，便于上氣.
4、然后蓋上蓋子大火蒸30-40分鐘.依自己的量確定.
5、出鍋.
6、3、可以趁熱，因為粘性好捏成團，控制在80-100g ， 包好以后直接冷凍，冷凍可以讓飯團產生一定的抗性淀粉，讓吸收的熱量變得更低，所以一次可以多煮點，煮出一個星期的量，一天一顆 ， 快樂減脂. 4、最好吃的做法就是隔水蒸，因為顆顆飽滿，Q彈 ， 越嚼越香，臺灣的飯團吃法多種多種，夾料更是五花八門，為了減脂就只做成最簡單，擁有最好吃的口感就好了.
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