寒露節氣是秋季的一個節氣，在寒露節氣的時候一定要注意養生，下面大家就和小編一起看看寒露節氣養生注意事項，寒露節氣養生小常識 。
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寒露節氣養生注意事項
1.胸腹保暖
寒露以后 ， 氣溫不斷下降，早晚溫差加大，感冒開始流行，慢性支氣管炎、哮喘等肺系疾病容易復發 ， 因此寒露之后要積極預防感冒 。特別注意保暖 ， 適時添加衣服，厚薄搭配 。
適當的體育鍛煉可增強體質 。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾??；最好选择太极拳等舒缓的X碩?。
進入秋季以后，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等 。穿著上要避免露臍裝 。晚上睡覺的時候注意蓋好被子 ， 不要露出腹部 。
2.足部保暖
腳自古就有人體的第二心臟之說 。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，再加上腳的脂肪層很?。?保溫性能差，容易受到冷刺激的影響 。因此 ， 足部保暖格外重要 。
寒露過后 ， 可以睡前用熱水泡腳 。熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞 。鞋襪的選擇上應以寬松透氣保暖為主，保持足部的干爽 。
3.關節保暖
天氣變冷之后，容易出現關節疼痛 。比如肩部是最容易被忽視的受涼部位 。霜降時節要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服 。晚上蓋好被子，讓肩部保暖 。頸部受涼不僅會加重頸椎?。?引起酸痛僵硬等不適，還會向下引起感冒咳嗽等肺系病變，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血 。所以，霜降時節，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用 。
很多女孩子在秋冬季節仍然短裙露膝，其實這是對膝關節的一種傷害 。由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感 ， 因此受涼以后，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化 ， 釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等癥狀，進而引發關節炎 。因此年輕人要注意多運動，保持膝關節溫度，不輕易露出膝關節 。
寒露節氣養生小常識
1.精神調養
由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落 ， 時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情 。
因此，在深秋時節 ， 人們需保持良好心態，宣泄積郁之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點 。
登山擴胸是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法 。中醫早就認識到 ， 登山是治療秋季抑郁癥之良方 。我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑預防針 。
2.朝鹽晚蜜
在秋天 ， 秋燥是讓人煩惱的一件事 。養生專家提出 ， 對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。
【寒露節氣養生注意事項】當皮膚越來越干燥，不少人以為只要多喝水，就可以補充水分 。但真相卻是光喝白開水，水分反而易流失 。不過，如果在白開水中加入少許食鹽 ， 情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理 。
白天喝點鹽水 ， 晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 。
現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效 。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用 。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
3.起居調養
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂，此時便是人們保養陽氣之時 。因此，人們的起居時間也應當做相應調整 。
《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理 。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起” 。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養 ， 確保健康 。
