想要緩解需要：
第一、要保證充足的睡眠，白天要適當的戶外活動，減少白天睡眠時間，保證晚上睡眠；
第二、在飲食上要多吃新鮮的水果蔬菜，多吃維生素C含量高的食物，少吃辛辣刺激性的食物 ， 少吃高脂肪、高膽固醇的食物；
第三、如果發現貧血，要及時的補鐵糾正貧血；
第四、如果頭疼頭暈，可以局部治療 ， 可以按摩頭部或者熱毛巾熱敷頭部；
第五、如果頭疼嚴重不能緩解，就要及時就醫 ， 要測血壓，排除妊娠高血壓疾病、妊娠糖尿病和甲狀腺疾病等，及時進行治療 。
【怎樣緩解孕期頭暈頭痛】孕期由于受懷孕激素升高的影響，孕婦會出現諸多不適的早孕反應，如果惡心、嘔吐、上腹部脹滿、嗜睡、渾身無力、頭暈頭疼 。
