建議晚上11點睡覺 。
晚上9點到11點 ， 人體淋巴的排毒過程 ， 免疫系統會活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜 。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加 。
晚上11點到凌晨1點，肝臟開始排毒你就應該熟睡了 ， 不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的 。
凌晨1點到3點， 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒 。
【幾點睡覺最好啊】一直到到凌晨4:00 ， 都是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜 。
