【如何訓練排球扣球時的手腕用力】徒手練習 ， 手形成半球狀，做徒手揮臂動作，強調大臂帶動小臂的用力順序，做手腕的鞭打動作 。固定球練習，兩人一組，一手持球舉至擊球點位置 ， 另一人揮臂擊固定球，體會擊球點和手型 。兩人向地面對扣，相互向同伴身前直線扣球 ， 體會動作協調性 。對墻練習，半球狀手型 ， 手充分與球接觸，利用墻的反彈連續扣球 。利用吊球扣球，根據隊員的身高和彈跳能力，對吊球的高度上下調整 ， 體會支臂在最高點時的扣球 。兩人拋扣，一拋一扣，根據同伴不同高度與角度的拋球 ， 及時調整手型做對網扣球，在移動中體會手型與力量的變化 。隔網扣球 ， 臨場中的扣球，根據不同的來球，變換不同手型，如直線、斜線；扣出近球、遠球、扣近網球、遠網球 。
