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?12日是末伏末伏還熱嗎

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末伏還熱嗎？
三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段 。夏至后第三個庚日為初伏始日（今天是今年的初伏始日），第四個庚日為中伏始日，立秋后的第一個庚日為末伏始日 。今年三伏天的時間為：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共計40天 。
末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同 。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的 。
氣象上對于“秋老虎”并沒有特別嚴格的界定，“秋老虎”是我國民間對立秋之后重新出現短期炎熱天氣的俗稱，這里的關鍵含義是天氣變涼后再次出現短期的炎熱天氣，也有一種說法，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并且持續幾天 。

?12日是末伏末伏還熱嗎

文章插圖
據了解，一般立秋過后天氣開始轉涼，但實際上立秋并不等于入秋 。按照氣象學上的規定，連續5天滑動平均氣溫低于22℃算為入秋 。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，10月初秋風吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線，11月上中旬秋的信息才到達雷州半島，而當秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時已快到新年元旦了 。
上午10時后到下午4時前，是“三伏天”里最熱時段 。特別是烈日當空期間，應盡量避免外出勞作、游玩，老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應如此 。外出最好戴上遮陽帽，或帶上一把遮陽傘 。
末伏還熱嗎
末伏如何養生？
由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂 。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢 。
要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力 。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃 。
立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！夏季空調病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間 。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意 。
末伏清補，以健脾利濕為主 。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物 。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效 。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒 。
中醫講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節 。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡 。
此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口 。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓 。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧 。
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