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天冷吃什么零食推薦8種美食

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天冷吃什么零食？
1、紅棗
紅棗營養豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗，好吃又滋補，是一款不錯的休閑小吃，同時也是不少白領上班族的首選 。疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升 。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感 。
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量 。對于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說，則最好少吃 。

天冷吃什么零食推薦8種美食

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2、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素 。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷 。
雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質 。
3、紅茶
又到了寒意漸濃的時節，又是個喝紅茶的好時候 。紅茶甘溫，可養人體陽氣，還有養胃暖胃功效 。并且含有豐富的蛋白質，可補益身體，養蓄陽氣，豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩 。
冬天喝茶的時間也比較講究，剛開始喝茶的人最好在飯前、飯后半個小時喝茶，睡前一個小時喝茶 。茶葉的量，根據個人情況慢慢增加，不可一次太多 。
4、花生
嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發的疾病羅列起來一大堆，其實，只要堅持吃些花生就有幫助 ?；ㄉ拟}含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%，有預防心臟病的作用 。
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮（花生衣） 。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用 。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多 。
5、橙子
吃橙子的好處極多，橙子蘊含豐富的維生素C、胡蘿卜素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分，有生津止渴、行氣化痰、健脾溫胃、解膩消食、清腸通便等作用 。多吃橙子能夠預防膽囊疾病、加強毛細血管的韌度、降低膽固醇等，并可促進機體對藥物的吸收能力 。
專家建議每天最好吃1—2個橙子 。橙子也屬于寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用 。
6、桂圓
桂圓又稱龍眼，在秋冬季節，不少女性容易因四肢血液循環差而出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時適當吃點桂圓，能夠有效補氣補血，促進血液循環，改善手腳冰涼 。龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞 。
挑選龍眼要注意剝開時果肉應透明無薄膜，無汁液溢出，留意蒂部不應沾水，否則易變壞 。桂圓助包心火，故火氣大者，發炎者忌食 。桂圓性味甘溫，滋膩，多吃容易滯氣；肺熱有粘痰不適合食用 。
天冷吃什么零食
7、板栗
冬天來臨，在涼颼颼的涼意中，吃著熱乎乎、香氣撲鼻的糖炒栗子，那才叫爽！栗子含有豐富的營養，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病 。栗子中還富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在寒冷季節更有利于機體抵御寒冷 。
板栗無論生吃熟吃對人的腸胃功能要求都很高 。因為它生食難消化、熟食又易滯氣 。所以，如果你有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的問題，無論生食熟食千萬不要多吃，每天5-10粒就足夠了 。吃時要細細嚼碎，待口感無渣時再一點一點咽下去 。

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