文章插圖
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
2、每日步行1萬步 ， 保持體型不反彈
3、拉伸運動，一次堅持7秒效果最好
4、慢跑20分鐘以上就能出效果:
5、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
6、跳1小時的舞
【7個最有效的減肥運動】7、多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪
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